小肚子's Blog

＊＊＊＊ 舒　緩　經　痛　八　大　招 ＊＊＊＊＊ 

當月經來臨前或來臨時，許多女性都有經痛的經驗，
而且常伴隨著頭痛、噁心、便秘、腹瀉等症狀。

由於時間長達一至二天，
期間所造成的不適，恐非男性所能體會。

凡事要忍耐，但經痛您忍得下去嗎？

透過日常運動及飲食，其實可以減少不必要的痛苦，
以下方式可以抒解經痛所帶來的不適：

一、補充礦物質：　　
臨床發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛；　　
此外，鎂能夠幫助身體吸收鈣質， 
因此不妨在月經前及月經期間服用。 

二、保持身體溫暖：　　
月經期間，血液容易集聚在骨盆部位， 
因此可多喝熱水，或在腹部放置熱敷袋，
以保持身體暖和，加速血液循環，並鬆弛肌肉。 

三、均衡飲食：　　
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，　　
以防肚子脹氣，造成行動遲緩。 

四、避免含咖啡因食物：　　
巧克力、咖啡、茶，因含咖啡因成分，　　
容易造成神經緊張，造成月經期間身體不適。 

五、做運動：　　
平時多走路，月經前多從事適度的運動，可減輕經痛。 

六、泡礦物澡：　　
將鹽與碳酸氫鈉各一杯， 放入溫水的浴缸中浸泡二十分鐘，　　
可有效鬆弛肌肉、舒緩經痛。 

七、裸睡：　　
裸睡可有效促進血液循環，可有效減輕經痛；　　
此外也有助於舒緩神經方面的疼痛。 

八、不要使用解尿劑：　　
不要認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 
其實... 　　
利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，　　
所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。 
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我一直以為吃巧克力是舒緩疼痛的良方耶.. 
原來是禁食品阿~! 
看來我要來找替代物品囉!!! 

不過我倒是有點懷疑第6.7點經期要怎麼泡澡跟裸睡呢?! 
真的好好奇說.. 

嘿嘿.. 給大家參考囉^^