**** 舒 緩 經 痛 八 大 招 ***** 

當月經來臨前或來臨時,許多女性都有經痛的經驗,
而且常伴隨著頭痛、噁心、便秘、腹瀉等症狀。

由於時間長達一至二天,
期間所造成的不適,恐非男性所能體會。

凡事要忍耐,但經痛您忍得下去嗎?

透過日常運動及飲食,其實可以減少不必要的痛苦,
以下方式可以抒解經痛所帶來的不適:

一、補充礦物質:  
臨床發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛;  
此外,鎂能夠幫助身體吸收鈣質, 
因此不妨在月經前及月經期間服用。 

二、保持身體溫暖:  
月經期間,血液容易集聚在骨盆部位, 
因此可多喝熱水,或在腹部放置熱敷袋,
以保持身體暖和,加速血液循環,並鬆弛肌肉。 

三、均衡飲食:  
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,少吃過甜或過鹹的食物,  
以防肚子脹氣,造成行動遲緩。 

四、避免含咖啡因食物:  
巧克力、咖啡、茶,因含咖啡因成分,  
容易造成神經緊張,造成月經期間身體不適。 

五、做運動:  
平時多走路,月經前多從事適度的運動,可減輕經痛。 

六、泡礦物澡:  
將鹽與碳酸氫鈉各一杯, 放入溫水的浴缸中浸泡二十分鐘,  
可有效鬆弛肌肉、舒緩經痛。 

七、裸睡:  
裸睡可有效促進血液循環,可有效減輕經痛;  
此外也有助於舒緩神經方面的疼痛。 

八、不要使用解尿劑:  
不要認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適, 
其實...   
利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,  
所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。 
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我一直以為吃巧克力是舒緩疼痛的良方耶.. 
原來是禁食品阿~! 
看來我要來找替代物品囉!!! 

不過我倒是有點懷疑第6.7點經期要怎麼泡澡跟裸睡呢?! 
真的好好奇說.. 

嘿嘿.. 給大家參考囉^^
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noddle 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • m
  • 月經來還裸睡的話
    床單不是會....?
  • 是阿~
    感覺怪怪的...

    noddle 於 2010/03/02 23:10 回覆

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